Por que o sono é importante?
Durante esse período, o organismo se recupera de todo o desgaste sofrido durante o dia, seja ele físico ou mental, realizando a manutenção das funções vitais:
Liberação de hormônios
Para um bom controle metabólico da homeostasia do organismo
Redução dos sinais vitais.
Pressão Arterial. Frequência Cardíaca. Frequência Respiratória .Temperatura
Fixação da memória
Para que isso ocorra é necessário passar em cada estágio do sono de forma eficiente:
NREM (não movimento rápido dos olhos) 3 fases
N1: É a fase onde se começa a sentir as primeiras sensações de sono leve. Geralmente, baixos ruídos podem facilmente nos acordar.
N2: É também um estágio de sono leve, mas é nessa fase que se começa a perder a consciência do que acontece ao redor e começamos a relaxar os músculos.
N3: Caracterizado pelo predomínio de ondas lentas e é mais conhecido como sono profundo. Está ligado com a função metabólica, com a produção de hormônios, com a diminuição da poluição da produção de cortisol e adrenalina e há restauração de moléculas de DNA. É nessa fase que o organismo se recupera dos esforços do dia a dia.
N2: É também um estágio de sono leve, mas é nessa fase que se começa a perder a consciência do que acontece ao redor e começamos a relaxar os músculos.
N3: Caracterizado pelo predomínio de ondas lentas e é mais conhecido como sono profundo. Está ligado com a função metabólica, com a produção de hormônios, com a diminuição da poluição da produção de cortisol e adrenalina e há restauração de moléculas de DNA. É nessa fase que o organismo se recupera dos esforços do dia a dia.
REM (movimento rápido dos olhos)
É o momento de maior atividade cerebral e está relacionado aos sonhos. Esse estágio é o mais importante para a consolidação da memória.
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